今日寒露，收心归位再出发

记住“三不”

寒露是凉与寒的分水岭，养生重在防寒保暖、滋阴润燥。

一不露脚——“白露身不露，寒露脚不露。”别再穿凉鞋、露脚踝，睡前可用热水泡脚，暖身助眠。

二不贪凉——饮食宜温润，多吃芝麻、核桃、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥之物，少吃生冷寒凉。

三不熬夜——此时宜早卧早起，顺应阳气收敛。早睡以养阴，早起以舒肺，避免秋乏缠身。

正值深秋，气候转寒且干燥，饮食上讲究润燥养肺、温补脾胃。避免过度辛辣、寒凉，需根据个人体质适量食用。

螃蟹：寒露前后正是螃蟹最肥美的时候，但螃蟹性偏寒，建议搭配姜醋汁或温黄酒食用，以中和寒性。

芝麻：俗语有“寒露吃芝麻，不用医生抓”的说法。芝麻性平味甘，能润燥养阴、补肝肾，适合缓解秋燥。

柿子：寒露时节柿子红透，寓意“事事如意”。柿子润肺生津，能缓解秋燥，但柿子性寒，不宜空腹食用，且不可贪多。

山药、萝卜：山药补脾胃、润肺，萝卜理气润肺，适合深秋温补。